co jeść

[...] zobaczysz, że po redukcji na dużo niższym pułapie kalorycznym jesteś w stanie budować mięso i o to w tym chodzi. Tkwienie cały czas na masie paradoksalnie nie doprowadzi Cię do większej masy mięśniowej, w końcu ta gigant nadwyżka zacznie się odkładać. Poza tym to trochę "obciążające" z każdym miesiącem jeść coraz więcej i nie widzieć rezultatów.

[...] mnie odpada, no chyba, że bym przed treningiem tylko brał, ale to bez sensu równie dobrze mogę się kawy napić albo coś w tym stylu A mono lege artis, to z węglami wypadałoby jeść(albo tauryną), a ja staram się unikać pików insuliny, zresztą jest też niestabilne, osmotycznie czynne no i wypadało by frakcjonować dawkę po po parę razy dziennie, a mi [...]

[...] sobie do 1 posiłku jak najbardziej. Dlaczego Brokułów nie jadłem - ha no to nie tajemnica jestem uczulony na kalafior i brokuły i parę jeszcze warzyw, więc nie mogę ich jeść dużo i o to chodzi. Co do promocji było fajnie, z kolega Dymkiem (duży chłop), a się naśmialiśmy na treningu strasznie mi barki zniszczyło, bo ja lekkie teraz mam, a z [...]

Siemka. Biorę kreatyne Trec'a Mono od 1.5 tygodnia i nie widze efektów, mimo że jest lato to staram sie jeść jak najwięcej, jedynie co to widze to poprawe kondycji na treningach. Jak myślicie, warto już teraz podnieść ilość serii w ćwiczeniach? Co ile czasu dorzucac na sztange?

polędwicy nie jem bo mnie nie stać codziennie albo co drugi dzień polędwice jeść, rostbef mi starczy, a ma troche tłuszczu z tym, że ja na redukcji nie jestem :-)

Nie piszą tam, żeby jeść chipsy itp. tylko podpowiadają co robić, żeby więcej w siebie wcisnąć. Tłuszcz objętościowo jest dużo mniejszy niż węgle i rzecz jasna łatwiej zjeść, jedz odpowiednie tłuszcze i git. Piszą jeszcze, żeby doprawiać potrawy tak by jedzenie sprawiało przyjemność, no oczywiście... na potreningu masz wiele świetnych przepisów ;) [...]

A po co? Lepiej kawał mięcha, ryby albo jaja. no rybe już wcinam jako kolacje, ale właśnie nie wiem co najlepiej na posiłek przed snem jeść

[...] (niepotrzebnie z resztą) jak koń pod górę. To zupełnie tak jak ja }:-( I przyznam ci szczerze, że kombinowałem tak przez dłuższy czas jak tu robić jakieś dziwne rzeczy, by były najlepsze efekty, a efekty zaczynam zauważać dopiero jak zacząłem ćwiczyć same podstawy, jeść według najprostszych zasad i stosować najprostszą suplementację, polecam ;P

Normalnie w diecie około 2 gramów i nie staraj się dostarczyć białka tylko z proszku, ale staraj się jeść jak najwięcej mięsa. Przy SAA popytaj chłopaków z siłowni lub jakiś ogarniętych niech Cie zobaczą i ocenią ile potrzebujesz. 50 gram na porcie to za dużo 30-40 gram ( zależy ile w posiłku do którego dodajesz masz białka) wystarczy - Przy [...]

[...] wychodzi, że trenuję 5-6h po jedzeniu. Mam zamiar przesunąć śniadanie na 12 (zjem w szkole) i obiad na 16. Wtedy jadałbym w godzinach 12-21. Więc git. Tylko trochę dziwnie jeść jajecznicę z boczkiem w szkole }:-(. Macie jakieś pomysły na ciekawe dania do szkółki? No i dzisiaj miałem badania u pielęgniarki. Ciśnienie OK, wzrost 182,5, waga [...]

[...] czułem dłonie niż brzuch... 8.Bieżnia - 8min Po 8 minutach złapała mnie ogromna kolka z prawej strony i się poddałem }:-( Nie lubię biegać na bieżni. Oddech bardzo spokojny a lało się ze mnie masakrycznie. Jutro znowu jadę, tym razem na 3 dni. Znowu bez treningu i diety, postaram się nie jeść dużo syfu. Od soboty znowu cisnę. Bez wymówek.

Po ostatnich badaniach (30.07) zamiast pepków excelsiora, zamówiłem GHRP6 i CJC z Androchemu. 14go miałem wyjazd na 10 dni urlopowy i miałem je wbić po powrocie, ale nie wytrzymałem i zacząłem wbijać około 7go czyli szły przez 1 tydzień. 14go rano zrobiłem badania,które znajdziecie poniżej. Wygląda na to,że działają (GH aż 25 a IGF zaczął iść w [...]

Trzeba sporo jeść i mieć sporo wolnego czasu %-) Ja kiedyś na boks tajski chodziłem, ale treningi miałem 5-6 razy w tyg. to na siłkę nie miałem czasu bo po treningu czasem ledwo co do domu wróciłem a co dopiero siłownia %-)

[...] , super wyczuwalny smak porzeczki . 10/10 po wanilii z tofi obowiązkowa pozycja 10 Biała czekolada z ananasem-. Brak czucia smaku ananasa - wyczuwalna tylko czekolada 5/10 słaby smak ( nie kupie ) Co by nie było to same fajne smaki i można pić jeść i spożywać bez umiaru :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-01 20:50:45

[...] minimum 30-35g w posiłku). Jeśli dostarczysz rano, w środku dnia i przed snem porcje białka to bilans azotowy cały czas będzie "dodatni". Co do Post Scriptum - lepiej zjeść 3/4 posiłki po 40-50g białka niż 6-7 po 20g białka, gdyż wtedy nie pobudzimy na tyle absorbcji proteinowej, aby miała ona miejsce. Organizm potrzebuje 2-4g leucyny w [...]

Gofrow sie wie zapraszam częsciej 16.07.2008 SHIIT No dzis jak tytuł wskazuje wykonałem SHIIT'a Lało sie ze mnie jak z dzikiej świni. Mogłem wam zrobic zdjecie spodenek ale juz wyschły Zacząłem od 4 min takiego ot pedałowania w sumie taka rozgrzewka hehe. A potem juz jazda taka: sprint/trucht 30/30 pare seryjek potem 40/20 tez pare [...]

[...] razem tylko czy to nie za dużo dla serca? Wszystko pobudza cały człowiek naładowany chodzi a serducho tylko wali i wali. Mam 25 lat i szkoda mi je nadwyrężać?? Zamierzam jeść to następująco: codziennie 5g mono krety co trening XPUMP spalacze rano 2 caps TS Olimpu po 3h 2 tab Cutting po 3h kolejne 2 caps TS Olimpu i przed treningiem (ew. około [...]

[...] g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Zmieniać coś czy stosować się do zaleceń producenta? 2 razy to nie za mało? w 5 pozostałych dni mam jeść BCAA mimo, że nie ćwiczę? Może dorzucić jeszcze jakieś suple? Pozdrawiam Zmieniony przez - sink89 w dniu 2012-03-03 21:10:08 daj glownie przed treningowo z 15g co do [...]

Mam diete w stylu "jem, nie otłuszczam się, co tydzień waga zwiększa się to nie liczę co jem" Mam jeden worek prostych węgli i jeden złożonych i wpc. Kupiłem bo nie zawsze mi się chce coś jeść zaraz po treningu, szczególnie kiedy na koniec ostro skatuje brzuch. To na przyszłość prostych nie będę kupował więcej w takim razie.

[...] tyle na ile mam ochotę.A jeśli chodzi o tłuszcz, to wydawało mi się że w proporcjach jest go za dużo ;-) nie w ilości. Słodycze i chipsy już odstawiłam, bo miałam zwyczaj jeść codziennie coś słodkiego, a chipsy raz w tygodniu. Staram się jeść więcej białka i zaraz wkleję jakiś zrzut z dziennika :) Chciałabym was zapytać co proponujecie [...]